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对付“多事之秋”,从饮食开始
添加时间:2016-10-18 发布: 管理员

  一过秋分,秋高气爽的好时节就正式来临了,但苦夏刚过,天干物燥,各类高发疾病蓄势待发,加之秋乏、秋困使人整日瞌睡无力,这多事之秋也变得不美丽起来。要如何对抗秋季的这些负能量?解放军第四五四医院中医科副主任医师梁卫表示,除了调整生活方式和心态,适当的饮食也可以帮你对抗这些不适。

  秋燥:阴阳调和,注意补水 推荐:花茶、梨粥、蜂蜜

  春温、夏热、秋燥、冬寒是自然界的发展规律,秋季,空气中缺乏水分,人不免觉得口鼻干涩、皮肤干燥,甚至大便干结等。“人们常把初秋的燥气比喻为秋老虎,其意思是指燥气易伤人。秋季饮食养生就必须针对天地变化特征和人体生理特点选择相应的饮食。”梁卫表示,秋季降燥和夏季消暑不同,不适合使用过多寒凉的食材,而应讲究阴阳调和、补充水分、滋阴润燥。

  “对付秋燥,首先要注重补水。需要注意的是,人体在经历了一个体液不足的夏季之后,突然迅速补充大量水分,其实对我们的肠胃道也是一种负担,因此,秋季喝水不宜过快、过猛,而应该循序渐进地增加补水量。”梁卫建议,秋季早晨起床后就喝一杯温水,不仅有助于保持身体水分,还能促进身体的新陈代谢,并避免便秘。秋季适合喝淡蜂蜜水,果糖作为亲水物质,吸湿效果好,可以延缓水分的吸收速度,长时间滋润咽喉和胃肠道黏膜。

  若是不喜蜂蜜,秋季花茶也是很不错的选择。茶引花香、花增茶味,结合自身的体质和秋燥症状选择一款合适的花茶饮,能润肺去燥、养生防病。梁卫建议喝绿梅花茶和菊花茶。菊花茶有很好的护眼功效,在干燥的秋季饮用能滋润清热,搭配枸杞可以调和阴阳,不会过凉。绿梅花则能理气疏肝、调节脾、化痰止咳,调理血气的同时不伤阴,老人和孩子都可以饮用。不过,茶饮虽好,却不能“贪杯”,最好不要长时间连续服用,单次冲泡的分量也不宜过度。



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